OPGELOSTE ONRUST

Vreemd toch… dat wij van de 24 uur die wij wakker zijn er tussen de 6 en 9 slapen, en dan tussen de 18 en 15 uur achter elkaar wakker zijn.

Weet jij dat Leonardo Da Vinci niet langer dan 4 uur per dag sliep? Er zijn verschillende methoden om slimmer te slapen. Ze gaan er allemaal van uit dat je niet heel veel ineens slaapt, maar elke keer een beetje.

Het is een beetje zoals wij ook eten. Je eet nu waarschijnlijk ook niet al jouw eten op 1 moment. Je doet dit ook over de gehele dag.

De verschillende slaapmethoden doen dit ook. De meest extreme methode is de Uberman methode. Hierin slaap je totaal 2 uur per dag, elke 4 uur 20 minuten (inclusief REM slaap).

Zelf heb ik dit niet geprobeerd. Wel heb ik een ritme aangehouden waarbij ik in de nacht 3 uur sliep en daarna overdag om de 3 uur 20 minuten. Na een tijdje wordt dit ritme heel natuurlijk en heb je heel veel tijd over. Vooral de tijd in de nacht is heel waardevol (je wordt niet gestoord door telefoon of email).

Nu wil ik niet zo ver gaan dat je op die manier jouw slaap gaat indelen. Het moet ook mogelijk zijn om dit tijdens jouw werk te gaan toepassen…

Wat ik je wel wil adviseren is om te investeren in meer rustmomenten. Misschien is het wel mogelijk om tijdens de middagpauze een kwartiertje jouw ogen dicht te doen. Ik hoor van steeds meer mensen dat dit wordt gedaan.

Het resultaat is dat je weer heel helder bent. Vooral tijdens de middag is het bij mij met het schrijven vaak moeilijk om heel productief te blijven. Even slapen of een stukje lopen zorgt voor rust en helderheid.